0次浏览 发布时间：2025-04-14 09:07:00
一个严肃又和每个人息息相关的话题 —— 肝脏健康。先给大家讲个事儿，48 岁的老周，本应有着安稳的生活，可最近却被一场突如其来的 “麻烦” 搅得焦头烂额。
深夜，当大家都沉浸在梦乡时，老周却在床上翻来覆去，备受煎熬。他的双手不受控制地在后背和四肢疯狂抓挠，那钻心的瘙痒如同千万只蚂蚁在啃噬他的肌肤，又似无数根钢针深深刺入他的神经。后背早已被抓得通红一片，床单上满是皮屑，可瘙痒却丝毫没有减弱的迹象。日复一日，这种折磨不仅让他夜晚难以入眠，白天更是精神萎靡，工作中频频出错。终于，老周不堪忍受，急忙奔赴医院。当医生拿着检查报告，一脸凝重地告诉他肝脏已经出现纤维化，若病情继续恶化，肝硬化可能接踵而至时，老周瞬间感觉天旋地转。他怎么也想不到，这持续不断的皮肤瘙痒，竟和肝脏问题有着千丝万缕的联系。
肝脏，这个位于我们右上腹的重要器官，就像一位默默奉献的 “沉默卫士”。它平日里悄无声息地运转着，却肩负着代谢、解毒、合成等诸多重任。我们每天吃进去的食物，都要经过它的精心 “加工”，才能转化为滋养身体的养分；体内产生的各种毒素，也依靠它分解代谢，排出体外。可以说，肝脏的健康与否，直接关系到我们身体这部 “大机器” 能否平稳运行。一旦肝脏 “生病”，就如同机器的核心部件出了故障，会引发一系列连锁反应。
很多人都有过皮肤偶尔瘙痒的经历，一般挠挠也就过去了。但要是你频繁在夜间被瘙痒 “唤醒”，怎么抓都无法缓解，那可就得提高警惕了。当肝脏受损，尤其是朝着硬化发展时，它对胆红素的代谢能力会大幅下降。胆红素，作为红细胞分解的产物，正常情况下由肝脏处理后排出体外。可一旦肝脏功能失常，胆红素就会在体内堆积，进入血液，随着血液循环到达皮肤，刺激神经末梢，从而引发瘙痒。而且这种瘙痒在夜间会更加严重，因为夜间人体新陈代谢放缓，血液中胆红素浓度相对升高，对皮肤的刺激也就更强。所以，如果最近你总在夜间被瘙痒折磨得苦不堪言，千万别不当回事，赶紧去医院检查肝功能，看看肝脏是不是已经亮起了 “红灯”。
眼睛，不仅是心灵的窗户，更是肝脏健康的 “晴雨表”。中医有云：肝开窍于目，肝脏的状况会直接反映在眼睛上。当肝脏硬化，气血供应受到影响，眼睛得不到充足的滋养，就会变得干涩、发痒。同时，由于肝脏对胆红素代谢异常，血液中胆红素水平升高，还会使巩膜（也就是眼白部分）发黄，这就是我们常说的黄疸症状。要是你发现自己的眼睛干涩发痒，还伴有巩膜发黄的情况，那很可能是肝脏在急切地向你呼救，提醒你关注它的健康。
异常疲劳与食欲减退：肝脏功能受损，代谢和合成功能受到影响，身体能量供应不足，人就会感到异常疲惫，即使休息得很充分，疲劳感也难以消退。而且，肝脏分泌胆汁的功能受到影响，胆汁分泌减少，食物的消化吸收就会受到阻碍，导致食欲减退。很多患者会感觉吃什么都没有胃口，看到油腻食物甚至会恶心想吐。所以，如果最近你莫名地感到疲惫不堪，食欲也大不如前，一定要考虑肝脏问题的可能性。
皮肤亮起 “红灯”：肝脏有问题，皮肤也会出现异常表现。比如蜘蛛痣，这是一种形似蜘蛛的红色血管痣，常见于面部、颈部、胸部。它的出现，是因为肝脏对雌激素的灭活能力下降，体内雌激素升高，刺激小动脉扩张所致。还有肝掌，表现为手掌大小鱼际处皮肤发红，按压后褪色。这些皮肤异常，都可能是肝脏硬化的信号，一旦发现，要及时就医。
凝血功能崩溃前兆：肝脏在凝血过程中起着至关重要的作用，它参与合成多种凝血因子。当肝脏硬化，肝功能严重受损，凝血因子合成减少，人体的凝血功能就会出现问题。最常见的表现就是鼻出血、牙龈出血、皮下瘀斑，而且出血后很难止血。如果经常出现不明原因的出血症状，一定要警惕肝脏病变。
腹部 “悄悄膨胀”：肝硬化发展到一定阶段，会出现腹水，也就是腹腔内积聚大量液体。这是因为肝脏变硬，门静脉压力升高，液体从血管漏到腹腔。患者会感觉腹部逐渐膨胀，就像揣了个气球，还可能伴有腹胀、腹痛。一旦出现这种情况，说明肝脏病情已经比较严重，必须立刻就医。既然肝脏硬化的危害如此之大，那我们该如何养肝护肝，预防肝硬化呢？
“三时” 指的是要规律进食一日三餐。早餐要吃得营养丰富，为一天的活力开启 “能量引擎”；午餐要吃饱，以满足下午的身体消耗；晚餐则要适量，减轻肠胃负担。“三色” 是说饮食要多样化，多吃绿色、红色、黄色食物。绿色食物如菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒；红色食物如红枣、枸杞，能够养血补肝；黄色食物如南瓜、胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，对肝脏有很好的保护作用。合理搭配饮食，为肝脏提供全面的营养支持。
睡眠对于肝脏的修复至关重要。晚上 11 点到凌晨 3 点，是肝脏排毒和自我修复的黄金时段。在这个时间段，我们一定要保证充足的睡眠，让肝脏能够正常工作。长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其代谢和修复功能，大大增加肝脏的负担。所以，为了肝脏的健康，大家一定要养成早睡早起的好习惯，保证每天有 7 - 8 小时的高质量睡眠。
中医认为，人体经络与肝脏紧密相连。经常按摩肝经、胆经上的穴位，能够促进气血流通，增强肝脏功能。比如，我们可以在睡前按摩太冲穴，每次 3 - 5 分钟，能起到疏肝理气的效果。另外，还可以拍打胆经（位于身体侧面，从头部到脚部），这有助于促进胆汁分泌，帮助消化，减轻肝脏负担。
每个人的体质不同，养肝护肝的方法也有所差异。阴虚体质的人容易肝火旺盛，平时可以多吃百合、银耳等滋阴降火的食物；阳虚体质的人肝脏功能相对较弱，要注意保暖，避免食用生冷食物，适当食用羊肉、核桃等温阳补肝的食物。了解自己的体质，进行精准调理，对养肝护肝非常重要。
医院走廊里，老周拿着药方，脚步沉重。他的经历给我们敲响了警钟，身体的每一个细微变化，都可能是健康的预警。我们千万不能忽视这些信号，从现在起，好好呵护我们的肝脏，给身体奠定一个健康的 “基石”。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】
